Gel

GELS - EIN TEIL DES ENERGIEPAKETS

Gels gehören zu den Energieprodukten, die bei größeren physischen Leistungen vorteilhaft eingesetzt werden können. Praktisch ist es einfach, Energie-Gel beim Laufen mitzunehmen, da das Gel in kleinen Beuteln mit praktischer Öffnung zur einfachen Einnahme aufbewahrt wird. Man nimmt typischerweise Energie-Gel bei längeren physischen Anstrengungen ein – wie z.B. Halbmarathon oder Marathon. Wird auch oft bei Ultraläufen, Triathlon, Radfahren oder Extremsport verwendet.
Das Hauptziel von Energie-Gels ist es, Ihnen eine optimal zusammengesetzte Energiemenge zu bieten, die schnell aufgenommen wird, sodass Sie optimal leisten, ohne das Gefühl zu haben, dass Ihre Muskeln entleert werden, während Ihr Salzgleichgewicht harmonisch bleibt und Ihr Magen sich nicht schwer anfühlt.
Es ist gut, Wissen darüber zu haben, wie man Energieprodukte am effektivsten nutzt - lesen Sie gerne unseren Artikel über die Verwendung von Maurten-Produkten.  

INHALT VON ENERGIEGELS

Ein Energie-Gel enthält hauptsächlich leicht absorbierbare Kohlenhydrate, die schnell in Energie umgewandelt werden. Ein einzelnes Energie-Gel enthält in den meisten Fällen ca. 20 – 30 Gramm Kohlenhydrate. Sie sind in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich. Neben Kohlenhydraten kann ein Energie-Gel auch Koffein und Elektrolyte enthalten. Gels mit Koffein können sowohl bei kürzeren als auch bei längeren Leistungen verwendet werden, erfordern jedoch typischerweise das richtige Timing.
Wenn Sie auf die Einnahme von Energie mit Koffein abzielen, gibt es Alternativen zu Gel mit Koffein. Zum Beispiel gibt es Koffeintabletten, die synthetisches Koffein sind. Auf die gleiche Weise ist ein Pre-Workout-Shot eine Methode, Koffein einzunehmen. Mit einem Pre-Workout-Shot nehmen Sie eine konzentrierte Menge Koffein in einer kleinen Flüssigkeitsmenge ein, die insgesamt Ihre Leistung steigern kann.
Bei Keller Sports finden Sie auch Energie-Gel mit sowohl Koffein als auch Elektrolyten, das für Veganer und Vegetarier geeignet ist.

ENERGIEGELS MIT ODER OHNE ZUGESETZTEM WASSER

Sie können Gels mit oder ohne zugesetztem Wasser kaufen. Ob Ihre Gels Wasser enthalten oder nicht, hat Bedeutung für das Gewicht und die Art der Einnahme. Die Version ohne Wasser wiegt typischerweise etwa die Hälfte einer Version mit zugesetztem Wasser (isotonisches Gel). Es wird dringend empfohlen, Ihr gewöhnliches Gel zusammen mit Wasser einzunehmen – z.B. bei einer Wasserstation während Ihres Laufs.
Ein isotonisches Gel kann vom Körper ohne zusätzliche Flüssigkeit aufgenommen werden. Die Konsistenz der beiden Versionen unterscheidet sich ebenfalls. Während ein isotonisches Gel eine Konsistenz hat, die mit Saft verglichen werden kann, hat das gewöhnliche Gel eine zähflüssigere Konsistenz.
Ob Sie Gels mit oder ohne zugesetztem Wasser bevorzugen, bleibt Ihnen überlassen. Es ist jedoch wichtig, dass normale Energie-Gels zusammen mit Wasser eingenommen werden, um Magenprobleme zu vermeiden, die letztendlich Ihren ansonsten guten Lauf beeinträchtigen können.
Ein konkretes Beispiel für den Gewichtsunterschied zwischen isotonischem Gel und gewöhnlichem Energie-Gel beträgt 60 Gramm bei GU ENERGY Gel Liquid (isotonisch) und 32 Gramm bei GU ENERGY Gel Caffeine. Der Gehalt an Kohlenhydraten ist in beiden spezifischen Produkten gleich (23 Gramm).

Energie-Gels sind also in einer gewöhnlichen oder isotonischen Version erhältlich und können mit Elektrolyten und Koffein angereichert sein. Als Ergänzung oder Alternative zu Gels gibt es z.B. Pre-Workout-Shot, Elektrolyttabletten, Elektrolytpulver und Energieriegel.

ENERGIERIEGEL UND ENERGIEGETRÄNK-PULVER

Während Gels ein Energieprodukt sind, das Sie typischerweise vor und während Ihrer längeren Trainingseinheiten oder längeren Wettkampfläufe verwenden, sind Energieriegel häufiger vor oder nach Ihrer anspruchsvollen Leistung verbreitet. Wenn Sie an einem Ultralauf teilnehmen, kann es jedoch vorteilhaft sein, währenddessen auch Energieriegel zu konsumieren. Verglichen mit einem Proteinriegel werden Sie bei der Wahl eines Energieriegels typischerweise mehr Kohlenhydrate und weniger Proteine zu sich nehmen.

WAS SIND ENERGIEGELS UND WARUM VERWENDEN?

Energiegels sind eine kompakte und einfache Möglichkeit, während Training und Wettkampf Kohlenhydrate und Elektrolyte zuzuführen. Wenn Sie längere Strecken laufen – typischerweise über 60 Minuten – benötigt der Körper zusätzliche Energie, um die Leistung aufrechtzuerhalten. Gels sind leicht einzunehmen und schnell resorbierbar, was sie bei Freizeitläufern und Profis gleichermaßen beliebt macht.

SO WIRKEN ENERGIEGELS BEIM LAUFEN

Ein Gel enthält typischerweise 20-30 Gramm Kohlenhydrate in Form von Glucose, Fructose oder Maltodextrin. Wenn Sie ein Gel einnehmen, wird der Zucker schnell ins Blut aufgenommen und gibt einen Energieschub. Viele Gels enthalten auch Elektrolyte wie Natrium und Kalium, um das Flüssigkeitsgleichgewicht aufrechtzuerhalten – und einige haben zugesetztes Koffein für zusätzliche Wachsamkeit.

WANN UND WIE OFT SOLLTEN SIE EIN GEL NEHMEN?

Als Faustregel wird empfohlen, das erste Gel nach etwa 45-60 Minuten Laufen einzunehmen – und dann alle 30-45 Minuten ein neues, abhängig von Intensität und Bedarf. Es ist wichtig, den Einsatz von Gels im Training zu üben, damit Sie wissen, was für Sie hinsichtlich Magen und Timing funktioniert.

WÄHLEN SIE DAS RICHTIGE GEL FÜR IHRE BEDÜRFNISSE

Auf keller sports finden Sie eine breite Auswahl an Energiegels von beliebten Marken wie SIS, GU, PurePower, PowerBar und Maurten. Sie können zwischen verschiedenen Geschmacksrichtungen, mit oder ohne Koffein, und Varianten mit zusätzlichen Elektrolyten wählen. Einige Gels erfordern Wasser, während andere ohne genommen werden können – das hängt von Konsistenz und Konzentration ab.

TIPPS ZUM TESTEN UND TRAINIEREN MIT ENERGIEGELS

Es ist eine gute Idee, Gels auf Ihren langen Trainingseinheiten zu testen, damit sich Ihr Magen daran gewöhnt. Stellen Sie sicher, dass Sie sie in einer Laufweste, einem Gürtel oder einer Tasche mitnehmen, und nehmen Sie sie bei Bedarf mit Wasser. Beginnen Sie mit wenigen Gels auf einmal und passen Sie im Laufe der Zeit an – es geht darum, Ihre persönliche Strategie für die Energieaufnahme zu finden. KAUFEN SIE GELS BEI KELLER SPORTS

Bei Keller Sport kennen wir das Bedürfnis nach zusätzlicher Energie für die anspruchsvolleren und länger andauernden Leistungen. Daher haben wir eine große und breite Auswahl an Energie, einschließlich Gels, die wir für diesen Zweck empfehlen.
Sehen Sie sich unsere Auswahl an GU Energy Gel, Maurten Gel, High5 Gel und PurePower Gel an. 
Sehen Sie auch unsere Auswahl an Gels mit Koffein und isotonischen Gels.